Atunci cand te trezesti devreme, abia poti detecta lucrurile din jur in acea amorteala matinala. Te ridici in picioare, te intinzi simtindu-te energic, pe deplin constient si dornic de a incepe o noua zi.

Este extraordinar sa te trezesti devreme si sa folosesti util acele ore.

Un obicei ce este usor de mentinut, este sanatos si nu necesita multa disciplina, este normal si natural sa fii in forma si activ in primele ore ale zilei.

Cum sa devii dintr-o persoana adormita, una matinala. Daca esti atat de adormit si nu te poti ridica din pat, nu ai nevoie de un ceas desteptator, ai nevoie sa abordezi acei factori care te fac sa te trezesti greu.

Daca va treziti ametiti nu inseamna ca este ceva in neregula cu voi. Inseamna ca faceti unele greseli fiziologice ce pot fi corectate. Daca nu ati fost capabili sa va treziti in forma cu siguranta va fi nevoie sa incercati ceva ce nu ati mai facut inainte, un truc ce va functiona si in cazul vostru.

Cand luptati cu oboseala coplesitoare de a va trezi dimineata, iar acest lucru vi se pare imposibil, va trebui sa va creati o perioada de adaptare si nu o disciplina inumana cu voi insiva, totul va parea ca o provocare cu o motivatie pe masura.

O dimineata de succes arata in felul urmator. Te trezesti devreme, in forma si multumit, motivatia este prezenta si esti constient de ea, vei incepe sa iti planifici ziua si astfel vei fi capabil sa detii intentia corecta ce  inseamna pasul cheie a intregii zile.

Fixati-va o dieta. Dieta si somnul sunt strans legate. Din pacate sunt multi oameni care consuma o dieta cu adevarat nesanatoasa ce va afecta sistemul endocrin, iar asta va v-a impiedica sa va bucurati de un somn odihnitor.

Doua din cele mai grave produse sunt zaharul si cafeaua. O ceasca de cafea dimineata nu va v-a permite sa dormiti profund si va veti trezi adormiti in dimineata urmatoare.

Daca v-ati jucat cu fiziologia voastra consumand in exces zahar si cofeina, va recomandam sa va fixati o dieta inainte ca acestea sa puna stapanire pe somnul vostru.

Mananca usor seara. In cazul in care va trebui sa digerati o masa grea seara, somnul vostru nu va fi odihnitor si cel mai probabil va veti trezi greu in dimineata urmatoare. Este recomandabil sa eviti sa manancati carne seara, este alimentul ce necesita cea mai mare cantitate de timp pentru a digera.

Fructele in schimb sunt alimentele ideale, in special cele fara mult zahar, legumele proaspete de asemeni fara o prea elaborata prelucrare.

Exercitiile zilnice. Probabil ati mai auzit acest sfat, insa exista o mare diferenta intre a auzi sfatul si a-l pune in practica. Cel mai bun lucru este sa te poti bucura de concentrare si atentie pe tot parcursul zilei, iar acest lucru se poate realiza prin practicarea unui sport potrivit pentru tine.

Trezeste-te la aceeasi ora, chiar si in weekend. Sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi este foarte important atunci cand deja v-ati stabilit obiceiurile pentru acea dimineata. Acest lucru trebuie sa apara normal si natural. Odata ce v-ati facut acest obicei in ultima luna si va treziti energici in fiecare zi, nu va mai parea deloc greu.

Du-te la culcare cand te simti somnoros. In loc sa te duci la culcare la o ora stabilita, incearca sa ramai treaz pana cand ti se face somn. Pentru a deveni matinal, corpul are nevoie de 3-5 zile pentru a se adapta. Acesta este timpul de care este nevoie pentru a te perfectiona pe o anumita ora de somn, acest lucru va v-a oferi suficienta odihna pentru urmatoarea dimineata.

Dezvoltati-va o rutina matinala placuta. Atunci cand suferiti de problema unei treziri fara entuziasm, aveti nevoie de o motivatie, de ceva ce asteptati cu nerabdare si va ofera dorinta de a va ridica din pat. Daca rutina de dimineata devine plictisitoare faceti ce este necesar pentru a o mentine interesanta iar acest lucru va compensa stresul stilului de viata.

Vigilenta matinala este un obicei deosebit pentru a-l dezvolta si va fi folositor pentru decenii. Stapanirea diminetilor voastre vor stabili tonusul pentru intreaga zi