Cafeina este drogul modern ales in lumea muncii, usor accesibil, acceptat social, la preturi acceptabile si desigur perfect legal. Cat despre efectele asupra sanatatii veti gasi dovezi pro dar si dovezi contra. Un singur lucru este cu adevarat clar – cafeina creeaza dependenta. Si aceasta natura de dependenta te poate indrepta spre latura negativa.

Este foarte usor sa cazi in tiparul dependentei, band cafea mai mult din obicei, in loc de a bea doar cand ai cu adevarat nevoie. Dar a rupe acest obicei este destul de simplu. Iata cateva moduri de a face acest lucru:

Metoda 1 – A trece de la cafea la ceai de plante – in primul rand treci de la cafea la ceaiul de plante. Tot vei mai primi cafeina din ceai, dar nu la fel de multa. Bucura-te de un ceai de calitate precum Earl Grey sau Green Tea. Daca ti se pare prea greu sa faci schimbarea atat de brusc, atunci fa tranzitia dupa o perioada de saptamani egala cu numarul de cesti de cafea pe care le bei zilnic. De exemplu daca bei 4 cesti de cafea pe zi, atunci schimba la 3 cesti de cafea si una de ceai in prima saptamana. Apoi treci la 2 cesti de cafea si 2 de ceai in a doua saptamana, apoi 1 ceasca cafea si 3 de ceai in a treia saptamana. Si in final 0 cesti cafea si 4 cesti de ceai in cea de-a patra saptamana. In continuare fa tranzitia de la ceaiul normal la cel fara cafeina. Poti sa faci schimbarea rapid sau gradual, depinde de cum esti obisnuit. Si acum esti liber de cafeina.

Metoda 2 – De la cafea la cafea de cereale- fa schimbarea de la cafea la cafeaua de cereale. Cafea de cereale este o cafea natural fara cafeina. Cafeaua de cereale nu este tocmai cafea, dar este un amestec de lucruri precum cereale, nuci, fructe uscate si arome naturale pe care le poti pune in filtrul de cafea normal. Si vei obtine ceva ce arata si are gust similar cu cafeaua. Poti experimenta cu diferite variatii si arome pana cand iti gasesti ceea ce iti place. Un mod grozav de a tranzitiona la cafeaua de cereale este sa mixezi cafeaua normala cu cea de cereale atunci cand o pui in filtru. Asa ca daca folosesti 4 lingurite de cafea de obicei, incearca 3 lingurite de cafea normala si una de cafea de cereale in prima saptamana si continua tranzitia gradual ca in metoda de mai sus. O parte din dependenta de a bea cafea este a avea o bautura calda in mana. Asa ca aceste doua metode pe asta se concentreaza. Si tot un astfel de proces ai putea incerca daca esti dependent de sucuri pe baza de cofeina, facand tranzitia la ceva precum apa sau sucuri naturale.

Atunci cand renunti la cafeina foarte probabil vei experimenta simptome de abstinenta. Poti sa expeimentezi dureri de cap, dureri de spate, stari emotionale alterate, etc.

De ce sa renunti la cafea? – in mod sigur nu poti ignora surplusul de energie si accelerarea mentala ce vine de la cafeina. Dar de asemeni vei observa si efectele negative. Cafeina pare ca face o parte din creier hiperactiva si cealalta parte mult mai putin activa. Poti devei foarte bun la a face lucrurile, dar foarte slab la a prioritiza ceea ce trebuie facut. Daca bei foarte multa cafea, poti petrece multe ore facand sarcini cu o prioritate scazuta. Si alte obiceiuri neproductive le vei face in exces. Poti devei precum un cobai ce se invarte pe o roata, alergand mult fara a face lucruri cu adevarat importante. Iti este mult mai greu sa te concentrezi pe imaginea de ansamblu, daca jumatate din creierul tau este practic inactiva.

La unele persoane poate chiar bloca intuitia si creativitatea. Nu mai percep impulsurile subtile si gandirea lor devine liniara. Dar cateodata gandirea liniara este in regula. Daca ai multe sarcini metale de completat si deja ai o lista de urmat, a bea o ceasca de cafea te va ajuta sa treci prin ele mai repede. Dar daca trebuie sa faci munca la un nivel mai inalt, precum a-ti face un plan detaliat pentru urmatoarea luna, cafeina iti va reduce dramatic capacitatea de concentrare.

In plus cafeina iti afecteaza si programul de somn. Fie ca consumi doar o ceasca dimineata sau mai multe iti va fi mai greu sa adormi si nu te vei odihni la fel de bine, decat o zi fara cafeina. Si in cele din urma un alt efect oarecum negativ este ca cafeina te face sa te simti mult mai cald. Din cauza ca accelereaza circulatia iti va fi mult mai cald si acest lucru iti va afecta munca sau orele de somn.

Nu trebuie sa renuntati la cafea definitiv, dar nu este poate cea mai buna idee sa ramai dependent de aceasta ani la rand, in special daca experimentezi o scadere in intuitie, creativitate si gandire in perspectiva. Daca descoperi ca devine o dependenta, incearca una dintre metodele de mai sus de a tranzitiona de la cafea la substituti precum ceaiul de plante si cafeaua de cereale. Si atunci inca te vei bucura de o bautura calda, fara efectele negative. Este mai usor atunci cand ai un substitut pentru cafea, in loc sa renunti complet la aceasta, dar acest lucru nu este absolut valabil pentru toata lumea.