Cu cativa ani in urma m-am inscris la Sala. Frecventa mea a fost foarte neuniforma, in ciuda tuturor intentiilor mele si a mai durat inca 2 ani, timp in care am schimbat sala, inainte ca in sfarsit sa intru in rutina de a merge in fiecare saptamana. Privind in urma, consider ca marea problema a fost din cauza ca am asteptat rezultate imediate. Am practicat multe exercitii de rutina si la sala si acasa, de la alergari regulate pana la ridicarea de greutati acasa, doar pentru a renunta la ele intr-o luna. Motivatia mea a disparut deoarece era asa de dependenta de rezultate de scurta durata. Cum orice practicant al salii ar fi de acord, rezultatele bune nu au loc peste noapte.
Aceasta atitudine a mea de a scurta durata m-a oprit din a face asa de multe lucruri pentru multi ani, in special la cartile pe care le scriu in prezent. Pentru ca nu-mi veneau ideile brusc, am pus frustrat carnetelul deoparte si am uitat de el. Din fericire am o atractie fata de el, cu putin ajutor din partea etichetelor sale. Acum scriu in mod relgulat si vad imbunatatiri datorita mersului la sala. Dar nu-i usor.
Se dovedeste ca, creierul nostru are doua parti care concureaza constant intre satisfactia recompensei de scurta durata si castigurile de lunga durata. Daca ai tinut vreodata cura de slabire si ai trecut pe langa vreun tort expus in vreun magazin, probabil ai simtit acea batalie din interiorul tau. Deoarece in societatea moderna este asa de usor sa-ti satisfaci aceasta latura a ta de scurta durata (nu e nevoie sa astepti, datorita internetului, acces rapid la diverse lucruri datorita transportului etc.) si exista asa de multe tentatii puse chiar in fata ta, pentru multi oameni aceasta lupta interna acum reprezinta o armata bine disciplinata care cucereste o gloata fara lider.
Asa ca trebuie sa echilibram aceasta lupta. Dedesubt sunt cele 5 indicatii ale mele in ceea ce priveste acest fenomen:
Constientizeaza aceasta lupta interna
Daca te-ai intrebat vreodata de ce esti intotdeauna un cumparator grabit, sau de ce nu poti niciodata sa spui NU unei tigari, acum stii ce se intampla in capul tau. Fiind constient ca chiar exista o lupta in tine intre “scurta-durata” si “lunga-durata”, chiar iti ofera o noua perspectiva pentru acele provocari zilnice pe care le ai.
Sistematizeaza-ti munca pe portiuni mici
Recompensele de scurta durata, fie ca este vorba despre pachetul de tigari din haina ta, gogoasa de pe masa sau acea frumoasa rochie din cuierul cu haine, sunt adesea tangibile si chiar in fata ta. Scopurile de lunga durata nu sunt in general nimic altceva, si cuprind tot felul de planificari, decat sarcini si proiecte de indeplinit. Asa ca, fa aceste scopuri tangibile. Imparte-le in activitati mici pe care le poti face intr-un timp scurt, si care sunt de atac.
Fii consecvent
Aminteste-ti cum e cand te duci la sala. Nu vei vedea rezultatele imediat. Nu vei avea un corp musculos si intarit in doar cateva saptamani indiferent cat de mult vei face exercitii. Dar daca te duci in mod regulat si consistent, in cele din urma se va intampla si vei observa diferenta. Aceasta se aplica pentru orice scop pe care il ai.
Fii fericit pentru fiecare pas pe care il faci
Cea mai simpla entuziasmare e buna. Acea mica emotie pe care o ai atunci cand termini un articol sau reusesti in cele din urma sa-ti aranjezi dormitorul este de nepretuit. Plus ca nu este nicio urma de regret, spre deosebire de atunci cand cumperi un TV nou din inertie stiind ca al tau card este aproape gol. Inaintand cu pasi mici satisface si foamea de scurta-durata si apetitul de lunga-durata, pentru ca traiesti emotia de a face ceva ce-ti place si de asemenea ai satisfactia ca mergi inainte in concordanta cu scopul viitor dorit.
Concentreaza-te pe AZI
Cum? Ating obiective de lunga durata sprijinindu-ma pe latura de scurta durata? Da, practic asta este, si de ce nu? Daca te gandesti la ceea ce ai de facut azi pentru a merge mai departe cu telurile tale, acea latura neclara a viitorului ce ne cauzeaza asa de multa confuzie si inactiune devine irelevanta. Toti devenim nemotivati cand ne gandim la anul si jumatate necesar pentru a face asta, sau la cele 6 luni pentru a face cealalta. Asa nu merge, asa ca… in schimb, doar concentreaza-te asupra zilei de azi!