20 Moduri de a-ti mentine motivatia in atingerea unui obiectiv

Atunci cand iti fixezi un obiectiv o parte foarte importanta a motivatiei este sa continui sa urmaresti acel obiectiv. Si asta chiar si atunci cand nu mai simti acelasi entuziasm pe care l-ai avut la inceput. Poate ca ceva nou a venit in viata ta si vechiul tau obiectiv nu mai este o prioritate. Poate ca au trecut cateva zile de cand nu te-ai mai concentrat pe obiectivul tau si acum iti vine tot mai greu sa iti gasesti motivatia necesara pentru a continua. Poate ca ai esuat intr-un anumit pas si te-ai descurajat. Daca nu reusesti sa iti gasesti entuziasmul initial, dar continui totusi catre obiectivul tau atunci vei ajunge unde iti doresti. Dar daca renunti nu vei castiga. Este alegerea ta – realizeaza-ti obiectivul sau renunta.

Iata cum poti sa iti atingi obiectivul atunci cand motivatia este mai slabita:

  1. Dozeaza energia. Atunci cand incepi un nou obiectiv esti plin de entuziasm. Si entuziasmul tau nu cunoaste limite. Crezi ca poti face orice. Dar in scurt timp vei invata ca ai limite si entuziasmul tau va incepe sa se clatine. Atunci cand esti la inceputul unui obiectiv si ai foarte multa energie si o motivatie foarte puternica, nu te angaja 100% in urmarirea acestui obiectiv. Este mai bine sa iti economisesti din energie pentru a putea sa il urmezi pana la capat.
  2. Doar incepe. Exista unele zile cand nu ai chef sa iesi pe usa. Nu vrei sa te duci sa alergi sau sa iti alcatuiesti bugetul sau orice altceva ar trebui sa faci in ziua respectiva. In loc sa te gandesti la cat este de greu si la cat timp va fi necesar pentru a-ti atinge obiectivele din acea zi spune-ti ca doar trebuie sa incepi. Dupa ce te-ai pus in miscare totul va curge in mod natural.
  3. Ramai angajat in obiectivul tau. Daca iti iei un angajament public atunci ramai responsabil fata de acel grup de persoane. Asuma-ti responsabilitatea de a comunica progresele in fiecare zi. Aceasta responsabilizare te va ajuta sa faci totul cat mai bine, deoarece nu vei dori sa raportezi un esec.
  4. Striveste gandurile negative si inlocuieste-le cu ganduri pozitive. Aceasta este una dintre cele mai importante abilitati si trebuie sa o practici in fiecare zi. Este important sa incepi sa iti monitorizezi gandurile si sa le recunosti pe cele negative. Doar petrece cateva zile incercand sa devii constient de fiecare gand negativ. Apoi dupa cateva zile striveste acele ganduri negative si inlocuieste-le cu ganduri pozitive. Vei observa destul de repede si rezultatele.
  5. Gandeste-te la beneficii.  A te gandi la cat de greu este un lucru este o mare problema pentru foarte multe persoane. Dar in loc sa te gandesti la cat de greu este un lucru, gandeste-te la ce vei obtine daca il vei executa. Beneficiile unei actiuni te va ajuta sa te energizezi.
  6. Devino entuziasmat. Atunci cand iti pierzi din entuziasmul initial gandeste-te de ce s-a intamplat acest lucru si de ce erai entuziasmat in primul rand. Poti recupera acel entuziasm? Ce te-a determinat sa iti doresti acel obiectiv? Ce este pasionant pentru tine? Incearca sa construiesti din nou acea pasiune, concentreaza-te mai mult, energizeaza-te.
  7. Citeste. Atunci cand iti pierzi motivatia citeste o carte sau un blog care are ca subiect obiectivul tau. Acest lucru in mod sigur te va inspira. Te va ajuta sa te motivezi si sa te concentrezi asupra obiectivului dorit. Citeste despre obiectivul tau in fiecare zi daca este posibil, in special atunci cand nu te simti motivat.
  8. Gaseste prieteni care gandesc la fel. A ramane motivat de unul singur este greu. Dar daca gasesti o persoana care are obiective similare vezi daca doreste sa devina partenera ta de obiectiv. Poti sa iti gasesti partenerul in sinul familiei sau poate fi un prieten foarte bun. Nu trebuie neaparat sa urmariti aceleasi obiective atat timp cat va incurajati reciproc. O alta optiune buna este un grup de sustinere. Persoane cu care poti discuta despre obiectivul tau.
  9. Citeste povesti care te inspira. Inspiratia poate sa vina si din citirea unor povesti ale persoanelor care au reusit sa realizeze obiectivul pe care il urmaresti si tu. Povestile de succes te ajuta foarte mult sa ramai motivat.
  10. Construieste pe propriul succes. Fiecare pas oricat de mic este un succes. Sarbatoreste chiar si faptul ca te-ai pus in miscare spre obiectivul tau. Sarbatoreste fiecare obstacol de care ai reusit sa treci. Apoi ia acel sentiment de succes si construieste mai multe realizari pe acesta. De exemplu, adauga alte 2 minute la rutina ta de exercitii fizice. Cu fiecare pas te vei simti mult mai de succes. Fa pasi foarte mici in progresul tau si in mod sigur nu vei esua. Dupa cateva luni acei pasi marunti se vor aduna intr-un mare progres si in foarte mult succes.
  11. Treci peste momentele mai proaste. Motivatia nu este o constanta mereu la dispozitia ta. Vine si pleca precum un val. Dar daca pleaca acest lucru nu va fi permanent. Va reveni. Indura perioada fara motivatie si asteapta ca aceasta sa se intoarca. Intre timp citeste despre obiectivele tale si fa alte lucruri care sunt pe lista ta, pana cand motivatia ta va reveni.
  12. Cere ajutorul. Este greu sa realizezi ceva de unul singur. Cauta ajutor in jurul tau la persoanele dragi sau la comunitatile online si iti va fi mult mai usor sa faci pasii necesari catre succes.
  13. Urmareste-ti progresul. Poate fi foarte recompensator sa te uiti in urma la progresul pe care l-ai facut in urmarirea obiectivului tau. Te va ajuta foarte mult sa continui parcursul.
  14. Recompenseaza-te. Pentru fiecare pas mic de pe parcursul tau sarbatoreste succesul si recompenseaza-te. Recompensele trebuie sa fie pe masura efortului. Asa ca, daca ai reusit, de exemplu, sa alergi un kilometru in plus, nu te recompensa cu o vacanta la mare. Nu este sub nici o forma productiv
  15. Urmareste mini-obiectivele. Cateodata obiectivele mari sau care se intind pe o perioada lunga de timp pot fi coplesitoare. Dupa cateva saptamani poti sa iti pierzi motivatia, deoarece mai ai inca cateva luni sau chiar ani pana cand iti vei realiza obiectivul. Este greu sa iti mentii motivatia pentru un singur obiectiv pe o perioada lunga de timp. Solutia este sa ai obiective mai mici pe parcursul catre obiectivul principal.
  16. I-ati un antrenor sau inscrie-te la un curs. Aceste lucruri te vor motiva sa actionezi. Si pot fi aplicate la orice fel de obiectiv. Poate ce este o metoda mai scumpa de a te motiva, dar functioneaza. Poti gasi si cursuri mai ieftine daca cauti bine sau poti sa apelezi la un prieten sa te antreneze pentru obiectivul tau.
  17. Niciodata nu pierde 2 zile din obiectivul tau. Noi avem o tendinta naturala de a amana lucrurile pentru cateva zile. Nu suntem perfecti. Dar daca ai ratat o zi din parcursul tau catre obiectivul principal, nu iti permite luxul de a o pierde si pe a doua. Iti va fi mult mai greu sa reiei procesul, daca iti permiti sa fii lenes mai mult de o zi.  Tot efortul tau de pana atunci va fi in zadar.
  18. Foloseste vizualizarea. Vizualizeza succesul tau in fiecare detaliu. Inchide ochii si gandeste-te la cum va arata rezultatul tau, cum te vei simti, etc. Unde te vei afla atunci cand vei deveni de succes? Ce vei purta? Cum vei arata? Formeaza o imagine mentala cat mai clara. Fa acest lucru in fiecare zi. Aceasta este singura cale de a mentine motivatia pe o perioada lunga de timp.
  19. Fii constient de dorinta ta de a renunta si depaseste-o. Cu totii avem dorinta de a ne opri din parcursul nostru, dar aceasta este de obicei in subconstient. Trebuie sa incepi sa devii mai constient de aceasta dorinta. Formeaza-ti un plan solid de atac si incearca sa faci tot posibilul pentru a o depasi.
  20. Gaseste din nou placerea. Nimeni nu poate ramane la un singur lucru pentru mult timp, mai ales daca gaseste acel lucru neplacut. Trebuie sa fie distractiv, placut, sa aduca bucurie. Altfel nu vei dori sa il executi. Gaseste acele lucruri placute – frumusetea unei sesiuni de alergare dimineata, satisfactia pe care o simti cand raportezi altor persoane ca ai facut un alt pas catre obiectivul visat, deliciul unei mese cat mai sanatoase.

„Niciodata, niciodata, niciodata, niciodata sa nu renunti.” – Winston Churchill

Leave a Reply