Ceva te-a suparat. Nu poti sa ti-l scoti din minte. Esti tulburat si te lupti cu aceasta minge de sentimente negative. Sfatul pe care il auzim cel mai des este “ lasa-l sa treaca”.  Dar, este mai usor de zis decat de facut. Doar „lasa-l sa treaca” implica un fel de uitare activa. Probabil ai experimentat sentimentul de a-ti impune sa nu te gandesti la un lucru si totusi sa ai acel lucru constant in minte. Acelasi lucru este valabil si pentru durere, furie si alte sentimente suparatoare, puternice.

“Lasa de la tine”. O alta abordare pe care trebuie sa o iei in considerare este sa lasi de la tine. Ce inseamna de fapt acest lucru.  Poate insemna lucruri diferite, pentru persoane diferite. Dar, cel mai important ar trebui sa insemne sa ai prezente sentimentele tale incomode, in loc sa fugi sau sa te ascunzi de ele. Incearca sa simti cu adevarat aceste sentimente dificile. Observa-le. Nu te teme de ele si nu cauta sa fugi de ele. In schimb, impune-ti sa traiesti cu ele si sa  inveti de la ele, stiind ca timpul pe care il petreci facand acest lucru, te va ajuta sa te vindeci. Cand faci acest lucru cu seninatate iti vei descoperi puterea. Si in timp vei observa ca sentimentele negative vor incepe sa dispara.

Acorda-ti timpul necesar. In functie de circumstante, poate ca este nevoie de foarte mult timp, pentru a trece prin intreg procesul. Sau poate ca este nevoie doar de cateva ore. Principalul lucru este sa iti aduci aminte sa nu grabesti procesul. Ai incredere ca lucrurile se vor imbunatati. Ai rabdare cu tine insuti si cu procesul in sine.

Ghidul pentru a fi prezent. Pe masura ce lucrezi pentru a fi prezent cu sentimentele tale, iata cateva afirmatii si intrebari ce te pot ajuta:

• Ce simt cu adevarat acum? Care este esenta acestor sentimente?
• Precum un observator, acest proces este interesant.
• Cum ar descrie acest lucru, o persoana din afara?
• De ce vreau sa fug de aceste sentimente?
• De ce ma simt atat de rau?
• Ce pot sa fac pentru a-mi schimba perspectiva?
• Ce pot invata de la aceste sentimente?
• Pot face fata procesului.
• Pot sa fiu in pace cu aceste sentimente, care ma strabat.
• Nu fug din fata lor si nu ma atasez de ele.
• Exista ceva, ce trebuie sa invat, din acest proces.
• Exista un scop in toate acestea. Care este acest scop?
• Sunt intarit de acest proces.
• Sunt puternic
• Acest lucru se va metamorfoza in ceva bun, pe termen lung.

Exemple, cand a lasa de la tine, poate fi de ajutor:

• Cand te lasi de fumat sau de alte substante, care creeaza dependenta.
• A simti furie, dupa un conflict sau o cearta
• A simti durere, dupa pierderea unei persoane dragi
• Dezamagirea
• Gelozia
• Tristetea

A trai viata. Lasa de la tine inseamna sa fii in momentul prezent, impreuna cu sentimentele tale dificile. Dar, de asemenea, inseamna sa iti traiesti viata. O mare parte din procesul de vindecare este sa iti traiesti viata, sa fii activ. Daca esti prins in ghearele durerii, lasa lucrurile sa evolueze mai incet. Asculta ce are de spus corpul si mintea ta. Dar, incearca in moduri minore sa fii activ. Nu iti ineca sentimentele, ci trage putere de la ele si observa perspectiva mentala pe care ti-o ofera, ce te va ajuta sa te vindeci. Acorda-ti timp sa analizezi, dar de asemeni acorda-ti timp sa traiesti viata.