De cate ori ne-am spus in deplina sinceritate „Voi fi mult mai organizat si productiv de acum inainte” sau „Dieta o voi incepe de maine” sau „ Voi face un adevarat efort sa fac exercitii fizice”? Doar ca sa se evapore acel entuziasm si toate intentiile noastre sa nu se fructifice? Este cel mai comun lucru din lume – dorinta onesta de imbunatatire – urmata de inactiune sau cedarea in fata tentatiilor. Sau urmata de vina si in cele din urma de renuntare.  Si aceste lucruri ni s-au intamplat chiar si celor mai buni dintre noi.                   Asa ca, cum invingem inertia si tentatia? Exista patru modalitati de baza:

1. 1.      Pune-te in miscare. Inertia este invinsa doar de miscare. Odata ce te pui in miscare impulsul creste si inertia nu mai este un factor decisiv. Asa ca, cheia este sa incepi. Si nu trebuie sa incerci sa faci totul extrem de rapid. Trebuie sa faci totul incet. Totul se reduce la pasi de bebelus. Odata ce te-ai pus in miscare esti pe calea cea buna.
2. 2.      Fii responsabil. Cel de-al doilea vinovat este lenea. Si aceasta este mai bine combatuta de presiunea publica. Cu totii avem un dram de lene din cand in cand si nu este nimic in neregula cu acest lucru. Dar pentru a invinge lenea trebuie sa aplicam un pic de presiune, sub forma de responsabilizare. Nu este nimic in neregula cu un pic de presiune, atat timp cat nu exageram. Presiunea este un lucru motivant, in special atunci cand este pozitiva. Presiunea pozitiva include incurajari de la familie si prieteni, forumuri online, un grup de ajutorare din cartierul tau sau cititorii blogului tau.
3. 3.      Ignora esecurilor – a ceda in fata tentatiilor este ok. Intotdeauna vom ceda in fata tentatiilor. Accept-o si treci mai departe. Nu este nevoie sa te invinovatesti pentru un lucru normal.
4. 4.      Motiveaza-te. Cel mai important este ca tu sa iti doresti cu adevarat schimbarea. Nu este suficient sa simti presiune pentru a face un lucru. Trebuie sa iti doresti cu adevarat. Daca presiunea iti da imboldul spre obiectivul tau, motivatia iti da energia de care ai nevoie pentru a-l duce la bun sfarsit.

Avand in vedere strategiile pentru invingerea obstacolelor, pentru a face ca dorintele sa devina realitate,… cum le implementezi? Cum trecem de la teorie la actiune? Ai la dispozitie sapte pasi simpli pe care ii poti executa chiar azi.

1. Fixeaza o data. Chiar acum. Toate intentiile bune din istoria universului nu inseamna nimic daca nu te pui in miscare. Si singurul mod in care sa incepi este sa sa actionezi chiar acum. Nu maine, nu mai tarziu, nu intr-o ora, nu cand termini de citit acest articol. Chiar acum! Uita-te in calendarul tau si fixeaza o data in care sa creezi un plan de actiune sau sa faci prima actiune (de exemplu,… ma duc la plimbare astazi la 5.30). Care este prima actiune pe care o poti lua pentru a face dorintele tale realitate? A crea de maine un plan alimentar mai sanatos? Decide care este primul pas chiar acum. Al doilea pas este sa faci aceasta programare cea mai importanta programare din calendarul tau. Mai importanta decat programarea la doctor sau sedinta cu seful tau.
2. Fixeaza un obiectiv mic si realizabil. Adu-ti aminte ca inertia este o forta foarte puternica. Daca nu ai facut exercitii fizice timp de cativa ani este greu sa te pui in miscare. Esti obisnuit cu lucrurile asa cum sunt. Si chiar daca vrei sa faci schimbari este dificil. Asa ca, nu incepe prin a dori sa cuceresti lumea. Doar cucereste un obiectiv mai mic, dar mai usor de realizat. Astfel este mult mai probabil sa te pui in miscare. Fii realist si fa obiectivul usor de realizat. Este singurul mod de a invinge inertia.
3. Angajeaza-te in fata planului tu. Acest angajament te va mentine in miscare si va invinge inertia. Cateodata debordam de entuziasm, dar dupa cateva zile acest entuziasm dispare si ne predam din nou lenei. Asa ca pentru a nu se intampla acest lucru ia-ti un angajament in mod public. Fixeaza-ti obiectivul mic si realizabil. Si spune-l la cat mai multe persoane. Oricare ar fi modul de comunicare pe care il alegi, asigura-te ca persoanele sunt constiente de obiectivul tau si ca exista suficienta presiune pentru a depasi leneveala.
4. Pasi mici. Din nou, inertia este o forta foarte puternica. Cel mai bun mod de a o schimba este prin pasi marunti. Cate un pas mic pe rand. Nu incerca sa faci mai mult decat poti. De exemplu, sa spunem ca vrei sa alergi la un maraton, dar acum rutina ta de alergare este doar dintr-o camera intr-alta. Asa ca, ce faci? Incepi antrenamentul pentru maraton imediat? Nu. Incepi prin a merge 10 minute pe zi. Dupa ce acest interval a devenit un obicei incearca 15 minute. Apoi 20 minute si 30 minute. Apoi poti incepe sa alergi cate 5 minute si sa alternezi cu un mers lejer de 20 minute. Asta pana cand ajungi la un program in care poti sa alergi mult mai mult. Si in care forma fizica iti va permite sa alergi la un maraton. Acesta este procesul de a ajunge la un obiectiv….progrese mici care abia sunt vizibile.
5. Tu esti responsabil pentru rezultate. Te-ai angajat in mod public, dar nu este suficient sa le spui persoanelor telul tau. Trebuie sa le faci clar faptul ca tu trebuie sa raspunzi prin a raporta progrelele tale. Apoi fa acest lucru in mod regulat. Zilnic este mai bine dacat saptamanal.
6. Motiveaza-te. Trebuie sa gasesti si alte motivatii in afara celor prezentate la ceilalti pasi. Trebuie sa gasesti moduri ca progresul tau sa ti se para foarte bun. Fie prin recompense sau prin modul pozitiv in care te simti cu privire la progrese. Sau modul in care alte persoane te privesc atunci cand ai foarte multe progrese. Gaseste cateva moduri diferite de a te motiva. Cu cat sunt mai multe cu atat mai bine. Incorporeaza-le in planurile tale. Lasa-le sa te impinga spre implinirea obiectivelor.
7. Continua sa faci ceea ce faci, indiferent de lucrurile din jur. Vei intalni obstacole,  te vei impiedica si vei cadea.  Doar ridica-te si mergi mai departe. Vei infrunta tentatii si le vei ceda. Este in regula. Doar continua. Vei face greseli si te vei descuraja. Nu conteaza, mergi mai departe. Daca avansezi cu pasi mici, te angajezi fata de planurile tale si faci cu adevarat ceva, vei ajunge acolo unde iti doresti.