Deseori vezi articole despre cum sa te relaxezi dupa o zi stresanta despre care cred ca sunt folositoare, dar pentru mine cel mai important sfat ar fi sa mergem la sursa problemei si sa taiem radacinile stresului chiar inainte sa vina.

Prin ingrijirea atenta a vietii si schimband anumite obiceiuri, poti elimina in mare parte sursa stresului din viata ta.

Nu cred ca este posibila o viata fara stres. Stresul este un raspuns la provocarile vietii si a o viata fara provocari este prea plictisitoare pentru a fi contemplata. Oricum, cred ca mult stres din viata noastre nu este necesar si ca poate fi eliminat prin a face pasi mici. Nu poate fi realizat peste noapte – am eliminat factori stresanti de ceva timp si inca nu am terminat. Dar cred ca este un scop care merita.

Aceste surse ale stresului pot fi eliminate cu ceva efort. Se poate realiza astfel:

1. Identifica factorii de stres. Acesta este cel mai important pas din toate. Pentru a elimina factorii de stres din viata ta, mai intai trebuie sa-i elimini. Acorda-ti 10 minute pentru a te gandi la ceea ce te streseaza in timpul zilei. Ce activitati, oameni, lucruri cauzeaza stresul din viata ta? Realizeaza o lista de 10 lucruri si vezi care din ele pot fi eliminate. Pentru cele care nu pot fi eliminate, gaseste modalitati de a le face mai putin stresante.

2. Elimina angajamentele care nu sunt necesare.  Cu totii avem angajamente in vietile noastre incepand cu serviciul, copii, sotia, lucruri de facut acasa, civice, religioase, hobby-uri, activitati online si multe altele. Cantareste cantitatea de stres a fiecarui factor si elimina pe cat posibil cele care nu sunt necesare.

3. Amanarea. Cu totii face asta, desigur. Dar lasand lucrurile sa se adune, ne va stresa si mai mult. Gaseste modalitati de a te ocupa de lucruri acum si tine-ti “biroul aerisit”.

4. Dezorganizarea. Suntem cu totii dezorganizati pana la un anumit punct. Chiar daca am organizat ceva si am creat un sistem extraordinar pentru a ramane asa, lucrurile se indreapta catre haos in timp. Dar dezorganizarea streseaza, in termeni de dezordine vizuala si ne face sa ne fie greu sa gasim lucrurile de care avem nevoie.

5. Intarzierea. A ajunge tarziu, sau a face ceva tarziu intotdeauna streseaza. Trebuie sa ne grabim sa fim gata, sa ne grabim sa fim undeva. Invata obiceiul de a fi mai devreme si acest stres va disparea. Fa un efort constient pentru a te pregati mai devreme si sa pleci mai devreme. Aceasta face condusul mai putin stresant. Cronometreaza-te pentru a vedea cat timp iti ia sa te pregatesti si cat iti ia sa ajungi undeva. Probabil ai subestimat aceste lucruri.

6. Controlul. Nu suntem conducatorii al acestui Univers. Uneori poate vrem sa fim, dar a actiona ca si cum suntem, este o cale sigura catre stres. A incerca sa controlezi situatii si oameni, nu merge si doar serveste la a ne creste anxietatea cand nu merge. Invata sa dai drumul si sa accepti modul in care celelalte persoane fac lucrurile si accepta ceea ce se intampla in diferite situatii. De asemenea, invata sa te separi de sarcini si sa delegi. A intelege ca trebuie sa ne eliberam de nevoia de control este un pas enorm catre eliminarea stresului.

7. A face mai multe lucruri in acelasi timp. Acest lucru poate parea productiv, dar in realitate ne incetineste de a ne concentra pe o sarcina si a o realiza – si ne streseaza intre timp. Invata sa te concentrezi doar pe o singura sarcina.

8. Elimina scurgerile de energie. Daca ti-ai analizat viata si ai gasit lucruri care te streseaza, poate ai observat si lucruri care iti scurg energia. Unele lucruri din viata noastra doar ne fac sa fim mai epuizati decat ceilalti. Identifica-le si elimina-le. Vei avea mai multa energie si mai putin stres.

9. Evita persoanele dificile. Stii cine sunt. Daca te gandesti putin la asta, poti identifica acesti oameni din viata ta – sefi, colegi, clienti, prieteni, familie etc – care iti fac viata mult mai dificila. Acum,ii poti confrunta si te poti lupta cu ei, dar acest lucru va fi cu adevarat dificil. Incearca sa elimini pe cat se poate persoanele care reprezinta o risipa de energie.

10. Simplifica-ti viata. Simplifica-ti obiceiurile, angajamentele, volumul de informatii, camerele dezordonate, lucrurile din viata ta si vei avea mai putin stres ca rezultat.

11. Fa-ti programul mai liber. Creaza-ti mai mult timp liber in viata ta. Nu este necesar sa iti programezi fiecare minut din viata. Invata sa eviti intalniri, tine perioade libere in programul tau. Cand cineva vrea sa programeze o intalnire cu tine, incearca mai intai s-o rezolvi prin telefon sau email. Daca nu merge, incearca sa eviti acea intalnire. Spune-le sa te sune si sa vada daca esti liber in acel moment.

12. Incetineste. Inloc sa te grabesti prin viata, invata sa iei lucrurile mai usor. Bucura-te de mancare, de oamenii din jurul tau, bucura-te de natura. Acest lucru poate reduce mult stres.

13. Ajuta pe ceilalti. Poate suna contradictoriu adaugand mai multe sarcini in viata ta ajutand alte persoane, dar daca ar fi sa adaugi ceva in viata ta, acesta ar trebui sa fie. A ajuta pe ceilalti, sau a te oferi voluntar, nu doar ca iti da un simtamant placut, dar cumva iti micsoreaza nivelul de stres. Desigur, acest lucru nu merge daca incerci sa controlezi pe ceilalti.

14. Relaxeaza-te in timpul zilei. Este important sa ai mini-pauze in timpul unei zile. Opreste-te  din ceea ce faci, maseaza-ti umerii , gatul si capul, intinde-te si bea niste apa. Mergi afara si apreciaza aerul proaspat si cerul frumos. Vorbeste cu cineva de care-ti place. Viata nu trebuie sa fie doar despre productivitate. Incearca sa elimini pe cat se poate activitatile online de “destresare”.

15. Renunta la serviciu. Acesta este drastic si probabil prea drastic pentru multi. Dar in multe cazuri, serviciul este cel mai mare factor de stres. A renunta la serviciul de la 9-17 si a face ceva de care esti pasionat, va crea o viata pozitiva si mai putin stresanta. Gandeste-te bine inainte de a renunta – s-ar putea sa fie posibilitati la care nu te-ai gandit pana atunci.

16. Simplifica-ti lista “To do”. Am mai scris despre asta, dar a incerca sa realizezi totul de pe lista ta, te va stresa cu siguranta. Invata sa simplifici lista la cateva sarcini esentiale si te vei bucura de proces din ce in ce mai mult.

17. Exerseaza. Acesta este un sfat comun pentru destresare si este pentru ca functioneaza. Exercitiile fizice te elibereaza de stress, iti confera liniste pentru a contepla si a te relaxa si tot la fel de important, te tine in forma. O persoana care este in forma este mult mai capabila sa faca fata stresului.

18. Mananca sanatos. Aceasta merge mana in mana cu exercitiile ca o metoda de prevenire a stresului, desigur. Fii mai sanatos si o sursa majora de stres va disparea.

19. Fii recunoscator. Acest lucru poate nu este asa de evident precum celelalte, dar a dezvolta o atitudine de recunostinta este o modalitate de a gandi pozitiv, eliminand gandirea negativa din viata ta, si reducand stresul.  Invata sa fii recunoscator pentru tot ceea ce ai, pentru oamenii din viata ta si priveste-le ca pe un cadou. Cu acest mod de a vedea lumea stresul va scadea si fericirea va creste. Aceasta este o formula a castigului.

20. Un ambient decongestionat. Acorda-ti timp pentru a ordona lucrurile de pe birou si din camera pana va deveni un loc linistitor. Va fi mai putin stresant sa lucrezi intr-un mediu ca acesta decat intr-un mediu dezordonat care iti distrage atentia.