Din cand in cand, cu totii ne demoralizam, poate chiar devenim depresivi. Poate ne simtim coplesiti sau ne simtim rau deoarece nu ni se implinesc scopurile. Sunt multe motive pentru a ne simti deprimati si nu sunt calificat pentru a le discuta pe toate, implicatiile acestora sau tratamentul clinic. In schimb pot discuta despre acele lucruri care au mers la mine.

A te simti putin depresiv poate interfera cu realizarea scopurilor. Stim ca trebuie sa facem ceva, dar pur si simplu simtim sa nu facem nimic. Acest simtamant poate dura mult timp daca nu-l opresti cat de repede si daca nu actionezi. In continuare va voi spune ceea ce a mers cel mai bine la mine:

Scrie o lista. Cateodata suntem depresivi doar pentru ca suntem coplesiti cu toate lucrurile pe care le avem de facut si nu am reusit inca sa le facem. Incepe prin a lua o foaie de hartie si un pix. Scrie o lista cu cele mai apasatoare lucruri pe care trebuie sa le faci. De multe ori e vorba de locul unde muncesti, cateodata sunt lucruri ce trebuie sa le facem acasa, scopurile noastre sau o combinatie intre toate acestea. Facand o lista poate fi o usurare – incepi sa ai lucrurile sub control. Poti vedea, chiar in fata ta, ceea ce ai nevoie sa faci si aceasta iti poate schimba cheful.

Actioneaza. Ai facut lista si inca te simti coplesit?

Ei bine, incepe  cu primul lucru pe care il ai de facut. Este o sarcina grea? Imparte-o pe bucati si realizeaza sarcina cea mai mica, ceva cu care sa incepi. Odata ce ai inceput si treci la actiune o sa te simti mai bine. Crede-ma. Te poti simti coplesit inca, dar cel putin faci ceva. Si odata ce incepi sa faci ceva, ai un impuls si asta te face sa te simti mult mai bine decat doar sa iti para rau pentru situatia ta.

Exerseaza-ti musculatura. Stiu, e posibil sa nu ai chef de exercitii fizice. Dar pur si simplu fa-o! Mergi la plimbare, la alergat, la sala, orice presupune a face exercitii fizice – iesi afara si fa-o acum! Nu trebuie neaparat sa faci exercitii grele, dar simplul act al exercitiului iti poate schimba starea psihica. A face dus, a te simti curat, poate face minuni pentru starea ta. Spala-te pe dinti, aranjeaza-ti parul, barbiereste-te, fa orice este necesar pentru a te simti curat si bine.

Iesi afara din casa si fa ceva. Cateodata, daca iesi din casa (facand un dus) dupa ce ai stat pierzand vremea, simtindu-te depresiv, iti poate ridica moralul. A sta acasa tot timpul iti poate cobora cu adevarat moralul si nu realizezi asta pana ce nu iesi din casa si faci ceva. E de preferat sa faci ceva din lista despre care a vorbit mai sus.

Canta ceva muzica de viata. De exemplu Brown Eyed Girl, The Kinks, The Ramones, sau o piesa ritmata de Beatles, dar pot avea formatia ta preferata. Orice ar fi, lasa-te dus de ritm. Poate fi exact ceea ce recomanda doctorul. Vorbeste despre asta. Ai un prieten, membru al familiei, coleg de munca cu care sa poti vorbi? Spune-le tot ce iti vine. Pentru aceasta sunt prietenii. Daca nu ai, sunt linii telefonice, sau persoane de profesie cu care poti vorbi. Si sunt deasemenea mereu forum-uri online. Acestea sunt locuri extraordinare pentru a gasi pe cineva cu care sa vorbesti. A te deschide face diferenta si poate reprezenta un impuls puternic. Te poate ajuta deasemenea si sa revizuiesti motivele pentru care poti fi deprimat.