Nu pretind ca sunt cel mai rabdator parinte din lume – dar este unul din scopurile mele pentru acest an si sunt dedicat acestuia. Fiecare parinte isi pierde rabdarea – este un lucru natural. Nu sunt ingeri perfecti cand vine vorba de mamici si tatici – toti devenim frustrati sau nervosi si ne iesim din fire uneori.

Dar rabdarea poate fi dezvoltata in timp – este o deprindere si ca si orice alta deprindere, necesita atentie.

Mai jos este o lista cu 10 sfaturi si metode pe care le incerc si experimentez pentru a ma ajuta sa devin un parinte mai rabdator:

1. Numara pana la 10. Asta chiar functioneaza. Cand simti ca devii frustrat sau nervos, opreste-te. Numara incet pana la 10 (poti face asta in minte). Cand termini, impulsul initial de a ridica vocea va disparea in mare parte. In caz ca numeri cu voce tare pana la 10, copiii vor invata repede ca acesta este un semn pentru a fugi.

2. Respira adanc. Aceasta functioneaza foarte bine impreuna cu sfatul anterior. Numara pana la 10 si apoi respira adanc de 3 ori. Simte frustrarea scurgandu-se din tine cu fiecare respiratie.

3. Scrie ce simti. Una dintre cele mai eficiente si importante metode pentru a controla un impuls este de a deveni constient de existenta lui. Si pentru a face asta, trebuie sa ai un pix si hartie la tine toata ziua si de fiecare data cand simti un impuls (in acest caz, o reactie de nervozitate), noteazati-l. Acesta este un important prim pas. Odata ce ai devenit constient de impulsurile tale, te poti gandi la o reactie alternativa.

4. Imagineaza-ti ca cineva te priveste. Este un sfat foarte eficient. Prefa-te ca ai audienta. Tendinta de a reactiona va fi mult diminuata daca esti privit la fiecare miscare.

5. Ce ar face mama mea? Mama mea este una din cele mai rabdatoare persoane din cate stiu (desi este om ca si toti ceilalti). Asa ca atunci cand imi creste furia, ma gandesc la “Cum ar face fata mama la aceasta situatie?” Si folosind acest model de rol, imi schimb comportamentul intr-unul mai pozitiv. Poti folosi orice model de rol vrei – nu neaparat mama mea.

6. Cum ajuta asta? Cand spun ceva copiilor mei si cand imi amintesc, imi spun: “Cum imi ajuta asta copilul?” Aceasta ma ajuta sa-mi orientez antentia pe ceea ce este cu adevarat important. A tipa si a deveni nervos, rar ajuta.

7. Ia o pauza. De multe ori este bine chiar sa faci o plimbare pentru cateva minute. Ia o pauza din acea situatie, pentru 5-10 minute, calmeaza-te, planifica-ti cuvintele, actiunile, solutiile si apoi intoarce-te calm ca un calugar.

8. Invata-i. Acest sfat m-a ajutat mult. Copiii sunt doar copii – nu sunt perfecti, nu stiu cum sa faca lucrurile si au mult de invatat. Eu sunt profesorul lor. Trebuie sa fiu rabdator si sa-i invat cum sa faca anumite lucruri – chiar daca am incercat sa-i invat de 10 ori inainte, se poate ca a 11-a oara sa mearga. Si tineti minte, niciunul dintre noi nu invata ceva din prima deasemenea. Gaseste noi modalitati de a ii invata ceva si este foarte posibil sa reusesti.

9. Vizualizeaza. Aceasta functioneaza perfect daca o faci inainte ca situatia frustranta sa apara. Cand esti singur intr-un loc linistit. Vizualizeaza cum vrei sa reactionezi data viitoare cand copilul face ceva ce in mod normal te scoate din sarite. Cum faci fata situatiei? Cum o privesti? Ce spui? Cum reactioneaza copilul? Cum ajuta asta relatia ta cu copilul? Gandeste-te la toate acest lucruri, vizualizeaza situatia perfecta si incearca sa reactionezi ca atare cand situatia devine reala.

10. Pur si simplu razi. Cateodata este bine sa ne amintim ca nimeni nu e perfect, ca trebuie sa ne bucuram de acest timp cu copiii si viata ar trebui sa fie distractiva. Zambeste, rade, fii fericit. Nu functioneaza de fiecare data, dar e bine sa ne reamintim asta mereu.

Sfat bonus: Iubeste pur si simplu. In loc sa reactionezi cu furie, invata-te sa reactionezi cu iubire. Copilul varsa ceva sau are camera dezordonata, sparge obiectele din casa? Tipa la tine sau are probleme la scoala? Reactioneaza cu iubire. Este cea mai buna solutie.