10 Beneficii ale trezitului devreme si cum sa reusesti asta?

“Devreme in pat si devreme la trezit face un om sanatos, bogat si intelept” – Ben Franklin

Recent, un cititor m-a intrebat despre obiceiul meu de a ma trezi la 4:30 AM si m-a rugat sa scriu despre beneficiile trezitului devreme, ceea ce am considerat a fi o intrebare excelenta.

Daca esti o “bufnita” si te simti bine asa, cred ca este grozav. Nu ai niciun motiv sa faci altfel, mai ales daca iti place asta. Dar pentru mine, trecerea de la a sta treaz noaptea la trezitul devreme (da, este posibil) a fost o binecuvantare. M-a ajutat in asa de multe feluri incat nu m-as mai intoarce la obiceiul anterior. In continuare sunt cateva sfaturi:

1. Intampina ziua. Imi place sa fiu in stare sa ma trezesc si sa intampin o zi noua. Sugerez crearea unui ritual de dimineata care include multumirile pentru binecuvantarile tale. Sunt inspirat de Dalai Lama care a spus “In fiecare zi, gandeste de cum te trezesti: ‘astazi sunt norocos pentru ca m-am trezit, sunt in viata, am o viata umana pretioasa, nu o voi irosi. O sa-mi folosesc toata energia pentru a ma dezvolta, am imi impartasi inima celorlalti, pentru a realiza iluminarea pentru beneficiul tuturor fiintelor, o sa am ganduri bune catre ceilalti, nu ma voi infuria sau voi gandi rau despre ceilalti, o sa-i ajut cat pot de mult.'”

2. Un inceput uimitor. Obisnuiam sa imi incep ziua sarind din pat, tarziu ca deobicei, grabindu-ma sa ma pregatesc pe mine si copiii mei, sa-i las la scoala si sa lucrez pana tarziu. Mergeam la serviciu somnoros si pe jumatate trezit, morocanos si eram in urma celorlalti. Nu-i un inceput bun de zi. Acum am un ritual de revigorare dimineata, rezolv multe pana la ora 8 AM, copii se trezesc devreme, la fel si eu. Pana ceilalti vin la serviciu eu am un avans. Nu este nimic mai eficient ca trezitul devreme, avand in vedere ceea ce am experimentat.

3. Liniste. Copiii nu tipa, nu plang, fara mingi de fotbal, masini, fara zgomotul televizorului. Orele de dimineata sunt foarte linistite. Este timpul favorit al zilei mele. Ma bucur cu adevarat de acel timp linistit cand ma pot gandi, citi si respira.

4. Rasaritul.  Persoanele care se trezesc tarziu rateaza una din imaginile frumoase ale naturii repetate in fiecare zi – rasaritul soarelui. Imi place cum ziua se lumineaza incet, cand albastrul inchis se deschide, cand culorile splendide incep sa patrunda cerul, cand natura este colorata in atatea culori splendide. Imi place sa sa alerg dimineata in perioada rasaritului si ma uit spre cer alergand si spun lumii “Ce zi glorioasa!” Chiar fac asta.

5. Micul Dejun. Trezeste-te devreme si chiar o sa ai timp pentru micul dejun. Mi se spune ca este cea mai importanta masa din zi. Fara micul dejun, corpul se infometeaza astfel incat la pranz mananci orice aliment nesanatos pe care-l gasesti. Ia micul dejun, vei fi satul pana mai tarziu. Plus ca a lua micul dejun in timp ce citesti o carte si bei cafeaua in linistea diminetii este cu mult mai placut decat a manca ceva pe fuga in drum spre serviciu sau la birou.

6. Exerseaza. Sunt si alte momente cand poti face exercitii fizice decat dimineata devreme, desigur, dar am descoperit ca daca fac aceste exercitii dupa ce vin de la serviciu este placut deasemenea. Pot interveni si alte lucruri care ar anula aceste exercitii. Exercitiile de dimineata nu sunt anulate deobicei.

7. Productivitatea. Diminetile, cel putin pentru mine, reprezinta timpul cel mai productiv din zi. Imi place sa scriu dimineata cand nu sunt distragerim inainte sa-mi citesc emailul sau statisticile blogului. Fac cu mult mai multe incepandu-mi ziua dis de dimineata. Apoi, cand vine seara nu mai am treburi de rezolvat si pot s-o petrec cu familia.

8. Vremea scopurilor. Ai scopuri? E bine, ar trebui. Si nu este un moment mai bun sa sa ti le revizuiesti si sa planuiesti decat dimineata. Trebuie sa ai un scop pe care vrei sa-l realizezi saptamana asta. In fiecare dimineata ar trebui sa decizi ce vei face in ziua respectiva pentru a te apropia si mai mult de acel scop.

9. Foloseste mijloacele de transport dimineata. Nimanui nu-i plac orele de varf. Mergi dimineata si traficul va fi mai putin aglomerat, ajungi la serviciu mai devreme.

10. Intalnirile. Este mult mai usor sa ajungi la intalniri daca te trezesti mai devreme. A ajunge mai tarziu la intalniri este un semnal rau pentru persoana cu care te intalnesti. A te prezenta la timp ii va impresiona. Si in plus, ai timp sa te pregatesti.

Cum sa te trezesti dimineata?

1. Nu face schimbari bruste. Incepe prin a te trezi doar cu 15-30 de minute mai devreme decat deobicei. Obisnuieste-te cateva zile. Apoi mai taie inca 15 minute. Fa asta in mod gradat pana vei ajunge la ora propusa.

2. Obisnuieste-te sa adormi mai devreme. Probabil esti obisnuit sa stai pana mai tarziu, uitandu-te la televizor sau navigand pe internet. Dar daca vei continua asa, in timp ce te trezesti din ce in ce mai devreme, curand vei ceda. Sugerez mersul devreme la culcare, chiar nu crezi ca vei adormi si citeste stand in pat. Daca esti obosit, vei adormi mult mai repede decat credeai.

3. Pune ceasul cu alarma departe de pat. Daca este langa pat, il vei opri sau il vei pune pe amanare. Nu apasa niciodata pe amanare. Daca este departe de pat, trebuie sa te ridici din pat si sa-l opresti, dar apoi trebuie sa stai treaz.

4. Iesi din dormitor dupa ce ai oprit alarma. Nu te lasa dus din nou in pat. Forteaza-te sa iesi din camera. Obiceiul meu este sa ma duc la toaleta imediat. Dupa ce am facut asta sunt destul de treaz ca sa infrunt ziua.

5. Nu rationa. Daca iti lasi creierul sa-ti vorbeasca despre trezitul devreme, nu vei reusi. Nu face din a merge inapoi in pat o optiune.

6. Gaseste un motiv bun. Planifica sa faci ceva devreme care este important. Acest lucru te va motiva sa te trezesti. Imi place sa scriu dimineata, asa ca am un motiv. Deasemenea, cand termin cu asta, imi place sa citesc comentariile la blog.

7. Recompenseaza-ti trezitul devreme. Poate parea la inceput ca te fortezi sa faci ceva greu, dar daca faci sa fie placut, curand vei astepta cu nerabdare sa te trezesti devreme. O buna recompensa poate fi o cana cu cafea sau ceai si poti citi si-o carte. O alta recompensa poate fi un mic dejun gustos sau sa te uiti la rasaritul soarelui. Gaseste ceva ce este placut pentru tine si sa faca parte din rutina ta zilnica.

8. Foloseste in avantajul tau tot acel timp care este in plus. Nu te trezi dimineata doar pentru a citi bloguri, decat daca este un scop important de-al tau. Nu te trezi devreme pentru ca sa irosesti tot acel timp. Imi place sa folosesc acel timp pentru a-mi pregati copiii, pentru a-mi planifica ziua, exersand sau meditand si pentru citit. Pana la 6:30 AM  realizezi mult mai multe decat altii in intreaga zi.

Leave a Reply