Una dintre cele mai recompensatoare schimbari in viata mea in ultimii ani a fost sa-mi gasesc pacea cu un obicei matinal.
Am facut un obicei din a ma trezi mai devreme decat ceilalti , pe la 4:30 AM si sa ma bucur de liniste si solitudine.
A reprezentat o foarte mare diferenta
Ma asez linistit cu o ceasca de cafea si ma bucur de liniste. Merg sa alerg, ceea ce face ca sa-mi elimine din stress si este perfect pentru contemplare. Folosesc timpul linistit inainte ca familia mea sa se trezeasca pentru a scrie ceva in fiecare dimineata. Citesc un roman bun si reprezinta cel mai bun companion al meu.
Acum, nu toti sunt persoane matinale, desigur. Dar asta nu inseamna ca nu-ti poti crea propriul obicei, unul care implica ceva ce iti confera solitudine, liniste sau destresare. In timp ce dimineata este un timp ideal pentru astfel de obicei, alte moment ideale sunt dupa serviciu si inainte de culcare – si orice timp care merge pentru tine este bun.
Recomand ca daca nu ai unul sa-ti creezi propriul obicei care te calmeaza. Acorda-I cateva saptamani pentru a se transforma intr-un obicei, concentrandu-te pe a-l face in fiecare zi, si curand nu vei vrea sa-l amani sau sa-l anulezi.
In continuare sunt cateva idei pentru a incepe:
1. Cafeaua de dimineata. Daca nu bei cafea, ceaiul sau cacao merge foarte bine.
Aseaza-te si bucura-te de liniste cand te trezesti si chiar mai mult priveste rasaritul. Este cel mai bun mod de a intampina ziua.
2. Exerseaza fizic. Imi place sa merg la un alergat moderat. Ma destreseaza, imi da timp sa ma gandesc sis a ma bucur de natura. Alergarile de seara sunt bune deasemenea, mai ales cand apune soarele. Daca nu esti pasionat de alergat, mers, ciclism, inot, orice alt exercitiu este bun deasemenea. Ia-o incet la inceput si incearca sa faci asta in fiecare zi. Nu amana sau anula.
3. Meditatie sau yoga. Nu am facut meditatie in mod regulat, dar cand o fac este foarte linistitor. Nu trebuie sa faci nimic formal – doar concentrandu-te pe respiratie, cum intra si cum iese, este o meditatie buna.
Eu nu practice yoga, dar stiu multe persoane care o practica si as recomanda sa incerci daca te tenteaza.
4. Sesiunea de recunostinta. Acesta este unul dintre obiceiurile mele favorite: in fiecare zi, acorda-ti cateva minute pentru a te gandi la tot si la toti carora le esti recunoscator in viata ta.
Aceasta poate suna putin ridicol, dar este un obicei extraordinar. Incearca-l acum – dureaza doar un minut. Cui ii esti recunoscator? Pentru ce esti recunoscator? Am descoperit ca acest obicei are asa de multe putere incat ma face mai fericit si cu mai multa compasiune. Apropo, de fiecare data cand il fac le multumesc persoanelor care au donat si m-au ajutat sa fiu mult mai aproape de visul meu.
5. Mantra scopului. Acesta este altul printre obiceiuri favorite. Am luat idea de la un tip Guy Kawasaki, care ne spune ca declaratiile misiunii corporatiste sunt inutile si recomanda a crea o mantra corporatista. Mi-am creat o mantra personala pentru a-mi reaminti despre scopul celor facute in acest an (blogul, articolele si cateva proiecte care se dezvolta incluzand o carte electronic). Mantra mea este: Elibereaza-te! Si imi repet aceasta mantra cel putin o data pe zi. Ma ajuta sa fiu concentrate. Sugerez sa faci la fel pentru misiunea personala.
6. Revizuirea de seara. Cred ca aceasta ar fi un obicei foarte fructificator pentru oricine. Este un obicei pe care l-a avut Ben Franklin: petrecea timp la sfarsitul fiecarei zile pentru a revizui cum a ajuns la scopul lui si reflecta la cum i-a mers in ziua respective. Ia doar cateva minute si gandeste-te la scopul tau (mantra ta), ce ai facut ca sa ajungi la acel scop, ce ai facut gresit si ce ai facut bine azi, ce poti imbunatati, ce trebuie sa faci in viitor. Daca ai putea face un jurnal despre asta, ar fi si mai bine!
7. Momentul baii. Casa mea nu are o cada, dar tare imi doresc sa lunga baie fierbinte. Daca ai timp pentru asta, poate fi extreme de relaxant.
8. Destinderea de dupa serviciu. Ai avut o zi lunga la serviciu? Esti stresat? Acorda-ti 30 de minute pentru a te destinde. Cateva idei bune pentru asta: un somn de 20-30 minute, sa te joci cu copiii, inspirat adanc, exercitii de elasticitate, masaj sau ceva ce te relaxeaza.
9. Obiceiul dinaintea somnului. Un alt moment ideal pentru un obicei de a te linisti este inainte de culcare. Poti face orice lucru mentionat in punctele de mai sus, sau poti dezvolta un obicei: pregateste-ti hainele, pregateste pachetelul, fa curat, spala-te pe dinti sau decide lucrurile cele mai importante pe care le ai de facut in ziua urmatoare etc
10. Scrie un jurnal. Un obicei de a scrie dimineata, dar poti sa-ti faci un obicei de a scrie cand iti este mai confortabil. Sau inloc de a scrie, incearca sat ii un jurnal. Poate fi foarte productive sau relaxant.
11. Conversatie. Incearca asta: in fiecare nopate pentru o ora, aseaza-te doar si vorbeste cu sotia/sotul tau. Impartaseste lucrurile bune si rele din acea zi, vorbeste despre scopuri si finante, relatie, filme, muzica, carti. Aceasta poate fi adaptata si la conversatiile cu copiii tai.
12. Timpul cititului. Unul din favoritele mele. Acorda-ti timp in fiecare zi pentru a citi o carte, un roman. Nu conteaza. Imi place sa-mi fact imp dimineata sau seara, dar orice moment este bun pentru tine, foloseste-l.